坚持地中海饮食6个月，试管婴儿的成功率提高68%。
这篇文章是我2018年2月份在GZH写的，现在重新搬运到初晴多囊学堂哈。
试管婴儿是一项体外受精的技术，虽然它的诞生拯救了无数不孕不育的女性，但是做试管婴儿也会有失败的时候。
根据美国生殖医学学会于2012年汇编的数据，试管婴儿技术的成功率和活产率情况如下。
现在由于技术的进步，年轻女性的成功率可能会达到60%，但仍然有许多人需要做2~3次才能拥有自己的宝宝。
那么，如何才能提高试管婴儿的成功率呢？
2018年1月底，一项前瞻性研究为准备做试管的多囊女性带来了希望。Yiannakouris教授的研究团队的最新研究发现[1]：
采取试管婴儿促排取卵前，如果坚持地中海饮食6个月，那么成功怀孕的可能性将提高65%，而活产的可能性将提高68%。
如果女性的年龄小于35岁，那么成功怀孕以及活产的几率将提高2.7倍！
这项研究招募了244名志愿者，然后通过饮食调查来分析她们过去6个月的饮食习惯。
随后，根据饮食的特点，将她们分成3个组别。
第一组代表最偏离地中海饮食模式
第二组是有点类似地中海饮食模式
第三组则是最符合地中海饮食模式。
最后得出的结果是，第一组的妊娠率和活产率分别是29.1%和26.6%，而最接近地中海饮食组的妊娠率和活产率分别是50%和48.8%。
这个消息确实振奋人心，你该好好规划一下自己的地中海饮食了。
2.什么是地中海饮食简单来讲，地中海饮食就是一种富含蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和橄榄油以及低红肉摄入量的饮食。
如果对比起你现在的饮食，那么最大的区别有哪些呢？
①白米饭换成黑米和荞麦等粗粮
②馒头和白面包换成欧式全麦面包
③面条换成低GI的意大利面
④必须要用特级初榨橄榄油
⑤吃一些豆制品，例如豆腐、纳豆
⑥吃一些原味坚果，例如核桃和巴旦木
⑦吃鱼和鸡肉，少吃猪牛羊
⑧用大蒜洋葱姜黄罗勒等天然香料调味
⑨蔬菜不仅要多吃，更要低温烹调
⑩水果要尽量丰富，莓类浆果会更好
以前GZH的底部图片就是地中海饮食，我觉得重新放回来。
你会发现这就是我多囊课程里教给大家的饮食。而且我们初晴多囊厨房就有很多地中海美食哦。
3.还有哪些因素会影响试管成功率良好的饮食和营养状况以及规律的体育锻炼都有助于提高生殖能力，但是吸烟和压力会破坏生殖能力，这些都是基本的健康常识。
此外，Yiannakouris教授的研究中还发现，那些拥有最高怀孕率和活产率的人群中，伴随着更高的膳食补充剂使用率。
还有就是，Agarwal等人的研究发现，氧化应激和低抗氧化储备可能是导致不孕的重要原因[2]。
而Ruder等人则发现，如果在做试管前3个月服用抗氧化剂，则可以改善卵母细胞的质量[3]。
例如我之前推荐的N-乙酰半胱氨酸和辅酶Q10，非常专业的生殖科主任也是会向你推荐Q10的。
4.多囊不一定要试管不孕不育的人群中，多囊占了大多数，但实际上，最不需要试管婴儿技术的恰恰也是多囊卵巢综合征！
如果你没有输卵管堵塞或染色体异常等问题，多囊完全是可以尝试自然怀孕的。
多囊的核心问题是不排卵，只要我们能恢复卵巢的自然排卵功能，想怀孕并不难。
当然，前提是你要学会健康的饮食，懂得补充营养，坚持体育锻炼，修炼平静的内心。
如果你还不懂得这些，可以学习我的课程，全部都是免费的。
战胜多囊卵巢综合征，靠的是你自己！
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