今天和大家分享准妈妈在孕期的一些饮食事项，下面这几类食物可适当多次：
1.小米
小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热的作用，小米还可以用来蒸饭、煎小米饼、做小米窝窝头和煮小米粥等等。都是比较不错的选择，对于孕妇来说，这是营养价值较高的食品。
2.鹌鹑
鹌鹑肉对于营养不良、体虚乏力、贫血头晕的人比较实用，也就比较适合孕妇食用。肉里面富含卵磷脂，这是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿有健脑的效果。
3.核桃
核桃大家都知道，营养非常丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，还有丰富的蛋白质，还有较多的磷、钙和各类维生素，还有碳水化合物等等。核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便等良好作用。
4.黑木耳
黑木耳具有滋补益气、养血健胃、止血润燥的功效，它是滋补大脑和强身的佳品，黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效。它是孕产妇的补养品。
5.花生
花生是一种高营养植物性食品。大家都称呼为长生果，植物肉，我们中医认为花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰的功用，吃花生不要去掉红皮，红皮是利血物质。
6.芝麻
芝麻富含丰富的钙、磷、铁。同时含有许多的优质蛋白和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。中医认为，芝麻具有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳和养发的功效。孕妇适当多吃芝麻对自己和胎儿都很有益处。
希望大家心想事成，想生男孩的能生男孩，想生女孩的能生女孩，龙凤呈祥。
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