黄体是女性卵巢中，由许多黄色颗粒状细胞形成的内分泌腺体，出现在卵巢每次排卵后。

黄体所分泌的激素主要是孕激素，可以达到抑制子宫收缩，使子宫黏膜增厚，促进乳腺分泌等作用。

但是随着年龄的增长，女性到了45岁后，体内的黄体酮含量容易分泌不足，很可能会造成一系列不好的后果。

如果女性体内的黄体酮不足，那么受孕几率就比较低，长期处于缺乏的状态，还可能会影响女性的生育能力。所以，如果女性想要成功怀孕，黄体酮是必不可少的激素。

01黄体酮不足身体会出现哪些表现？

【乳腺增生】

现在很多人都觉得乳腺增生是因为雌性激素分泌过量导致的，其实并不是这样的。而是因为女性身体中的雌性激素，与黄体酮的比例失衡从而导致的。

尤其是女性经期的时候黄体酮分泌不足，雌性激素会因此相对而言的过高。所以当女性患上乳腺增生时，一定要特别注意。

【脸色不正常】

黄体酮不足会影响雌激素的分泌量，一旦雌激素降低，就无法维持体内激素平衡，就会累及到皮肤。

从而出现油脂分泌异常旺盛，导致患者脸色发黄，甚至有的患者还会出现很多痘痘。

【关节出现疼痛】

黄体酮属于一种孕激素，参与新陈代谢以及钙和磷代谢。当黄体酮分泌不足的话就会导致钙流失，引起缓解疼痛和抽筋等骨质疏松症状。

如果女性出现不明原因关节疼痛，应及时查明原因，看看是不是黄体酮缺乏引起的。

【导致流产、不孕】

黄体酮不足，还容易导致流产或不孕。因为黄体酮缺少，女性的子宫内膜生长就会出现障碍。从而导致子宫更为脆弱，这时候很容易出现流产的问题。

而如果黄体酮本身就严重不足的话，则会影响到女性的正常受孕，出现不孕的问题。

02“自带”黄体酮的8种食物，雌激素丰富，女人平时可以多吃，千万别舍不得

第一种：黑豆

黑豆被称为“豆中之王”，营养价值非常高，黑豆中的黄体酮含量非常丰富，女性平时常吃黑豆，可以促进体内雌激素的分泌，维持激素的平衡。

同时，还有助于滋养子宫和卵巢，达到排毒的效果。黑豆含有多糖，可以帮助清除氧自由基，抑制细胞衰老，让皮肤越来越好。

第2种：鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽然个头小，但是营养价值丰富，女性朋友在日常生活当中多吃一些，也可以增强机体抵抗力和免疫力。

而且鹌鹑蛋当中含有的卵磷脂，也可以促进体内黄体酮的分泌，缓解更年期带来的身体不适。

第3种：桃胶

桃胶有利于女性补充黄体酮，女性朋友适度食用桃胶，有利于温宫，清除体寒，适度吃桃胶还能促进溶解内毒素和垃圾。

从而排出来多余残渣，让孑宫很干净，避开乳腺增生的苦恼。

第4种：葛根

葛根，又叫粉葛，葛藤，含有丰富的雌激素，女性在经期适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。

另外，葛根还是天然的黄体酮食物，女行朋友经常吃些，可以通乳散结，促进雌激素分泌。同时帮助卵巢排毒，起到保护子宫的作用。

第5种：彩椒

彩椒中含有一种叫作木犀草素的物质，它有“天然黄体酮”的美誉，它是女性在保养时的好助手。

彩椒中还含有丰富的维生素C和微量元素，有帮助美白皮肤、促进身体中的血液循环和增强免疫力的作用。

而且彩色辣椒也有抗氧化的作用，这对细胞活化和防止衰老非常有帮助。

第6种：蓝莓

女性朋友在平时可以适当多吃浆果类的水果，比如蓝莓，蓝莓当中含有丰富的花青素，维生素A，胡萝卜素等。可以帮助清除身体内的自由基，延缓衰老。

女性朋友在平时多吃蓝莓也可以补充黄体酮，缓解女性更年期的不适症状，让女性更有气色。

第7种：无花果

无花果又名天生子、文仙果，富含黄体酮，它不仅能预防乳腺疾病，还能促进雌激素的分泌。

同时对减肥也有着很好的效果，所以建议大家可以在生活中，坚持每天吃两个无花果。从而可以帮助我们提高免疫力和抵抗力的同时，还能预防乳腺增生、乳腺癌等疾病。

第8种：卷心菜

卷心菜等十字花科蔬菜含有植物雌激素，它们是植物来源的雌激素样化合物。其中，金雀异黄素有助于刺激卵巢中黄体酮的产生，同时阻止癌细胞的生长，改善性功能并帮助健康的生殖发育。

03黄体酮不足，还应如何调理？

【放松心情】

女性平时生活工作压力过大，会导致内分泌失调，这也是引发黄体酮不足的一个非常重要的因素。女性要注意释放缓解压力，保持轻松愉悦的心情，这样对于内分泌系统的平衡才有帮助。

【中药调理】

中药对黄体功能不足是具有明显的治疗效果的，目前倡导中药调整月经周期节律法，有专门的补肾阳药物在黄体期运用，能够有效的改善黄体功能、促进怀孕、促进胚胎着床。

【减少劳累，合理休息】

孕酮低的孕妇应该减少劳累，少做粗重的工作，让自己得到充分的休息。孕酮需要长时间的调理才能够恢复到正常水平，因此需要得到合理的休息。

04延伸：黄体酮低会影响月经吗？

医生：会影响月经。

黄体酮低也就是黄体功能不足，通常是女性内分泌紊乱的常见原因，会严重影响女性的月经来潮。黄体酮低可能导致月经提前、推迟或者是闭经等月经紊乱的情况。

黄体酮是一种孕激素，是促进女性生殖系统和胸腺生长发育的重要激素，也是维持妊娠的重要激素。激素在黄体期、排卵期呈现周期性波动，以保证月经的正常来潮。