为了生育一个健康的宝宝，如何调整饮食呢?
健康生活方式的培养对于备孕的夫妻俩尤为重要。其中的饮食方面就需要重视合理营养。应该注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入，控制体重。
太胖或者太瘦都会影响月经及怀孕。所以想要宝宝的不要过度减肥了。
补充叶酸
建议在孕前至少2-3个月合理补充叶酸或者含叶酸的复合维生素片；叶酸的临床作用除了预防胎儿神经管畸形外，还会降低孕妇妊娠高血压、自然流产和胎儿生长受限、早产以及新生儿低出生体重等的发病率。
戒酒戒烟
吸烟酗酒等会导致流产、早产和低出生体重儿。吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量，吸二手烟也会影响受孕率，对生殖细胞也有不良影响。
主食应粗细搭配，适量吃粗粮;注意多样化的主食，比如莲子、薏米、芡实、马铃薯、山药等也可食用。
绿叶蔬菜营养好
蔬菜要够量，增加绿叶蔬菜;合理烹调蔬菜，避免油炸。
免责声明：本文章如果文章侵权，请联系我们处理，本站仅提供信息存储空间服务如因作品内容、版权和其他问题请于本站联系