间歇性禁食越来越受到一些注重保健的人员关注，特别是在女性流行。
但是间歇性禁食是否会存在问题呢从间歇性禁食是否会影响女性荷尔蒙的角度来讲讲吧：
间歇性禁食女性的影响还是很高的，这是由于激素的作用。
对于女性来说，禁食会使雌激素和黄体酮（属于孕激素）下降。特别在整个月经周期之间，雌激素和黄体酮水平都会发生变化。
身体表现为食物匮乏，可能会阻止排卵，起到防止怀孕的作用。
可能会产生一系列症状：
月经周期的改变，甚至出现月经失调或闭经
性欲低下（性欲）。
焦虑、烦躁、抑郁
注意力无法集中
潮热、盗汗、头痛
皮肤状态下降
睡眠困难
脱发
心悸。
所以有研究表明，女性更年期雌激素和黄体酮水平相对稳定且处于较低水平，此时间歇性禁食对于女性可能更有效。
但是，也不是说更年期之前完全不建议禁食，需要遵从科学的方法。
合理的间歇性禁食可以减少荷尔蒙的失衡，一般也是治疗消化系统疾病比较常用的方法。
有研究人员建议先从“12小时禁食法”开始。
比如晚上8点到早上8点禁食。
一周之后如果自我感觉良好，可以前后时间段各延长一小时，即晚上7点到早上9点禁食。
这样合理的间歇性禁食可以减少荷尔蒙的失衡。
饮食方面也要注意，尽量选择优质的食物。
例如新鲜的水果和蔬菜、全谷物、健康的蛋白质来源（例如鱼、鸡胸肉、豆类等）和坚果等等。
如果在禁食后想要恢复饮食，需要怎么做长时间进食以后可能会导致消化系统受到影响，建议不要突然恢复正常的饮食习惯，而是逐渐增加食物的摄入量和频率。
可以咨询营养师的建议，帮助自己制定适合的饮食计划。
如果有任何不适或身体问题，及时咨询医生的建议。
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