备孕--是为了让充满活力和健康的精子与卵细胞能够正常且高质量的相遇，在相遇的那瞬间，宝宝未来的身体状况就已经被奠定了基础，因此要想获得一个生病少省心且聪明可爱的宝宝，备孕是必不可少的。
在备孕之前我们需要和自己的另一半计划好：什么时候开始备孕？明年的什么时候想生一个属于自己的宝宝？
比如两个人计划好想要明年十月生一个龙宝宝，那么2024年1月就需要怀孕，最迟今年的10月就要开始备孕。
今天我们就主要告诉你备孕的前四周每一周需要做什么？
如果有最近开始想备孕的集美们，现在就按照这个行动日历做起来吧！
第一周：做孕前检查
在之前的文章中我们多次提到备孕的夫妻一定要去做孕前检查，这不仅是对未来的宝宝负责，更是对双方的健康负责。
以最简单的溶血检查来说，如果不注意夫妻双方的血型，是很容易对胎儿造成影响的。
因此第一周是最好的孕前检查时间。
注意：孕前检查一定要在怀孕的3-6个月之前进行
男性在进行孕前检查时要注意禁欲三天。
女性在进行孕前检查时要注意是月经期干净后的3-7天。
孕前检查的项目除了优生优育检查以外，还有我们常见的一些体检项目。
男性需要完成的孕前检查：
女性需要完成的孕前检查：
第二周：开始补充叶酸等营养素
在第一周孕前检查的结果出来后，如果没有任何的身体问题，我们就需要开始重点补充叶酸了等营养素了。
首先是叶酸
叶酸是维生素B中的一种，是细胞进行生长和繁殖的必要营养素。
在第二周开始，备孕的仙女们每天必须至少补充400-800微克的叶酸。
当然除了补充药物类叶酸以外，我们也需要多补充水果和蔬菜中的叶酸，多食用浆果类的食物（草莓、葡萄、桃子、猕猴桃、覆盆子、樱桃等），还有西蓝花、花椰菜等食物中都有天然叶酸，大家可以多吃。
对于有不良妊娠史、高龄及家族中有生育过畸形胎儿史等高危因素的待孕妈妈，最好在医生的指导下补充叶酸。
其次，除了叶酸以外，还需要补充维生素B12
科学表明身体内拥有较多的维生素B12可以维持胚胎的质量。
除此以外，还有维生素B6，它与受孕有很大的关系。
最后，可以考虑每天补充辅酶Q10，可以补充200毫克，这是帮助防止染色体异常的有效营养素。随早餐服用效果更佳。
第三周：做好心理准备
在进行了一系列的检查和营养素的补充后，我们的身体正在逐渐往好的方向发展，也正在为三个月后孕育格外健康的卵细胞。
这个周最重要的就是放松心情，尽可能的把前两周体检和购买挑选药物的心情沉稳放松下来。
这周可以购买一些有关怀孕和备孕的书籍，
不论小仙女你此时是正在盼望着怀孕，还是持有顺其自然的想法，或者对即将到来的怀孕有些困惑和担忧，这周都要放松心情和自己的伴侣找到共同面对的办法。
这周也可以和自己的长辈同事多聊一聊，请教他们有关怀孕的经验。
怀孕后不论是妈妈还是婆婆或者是闺蜜老公，他们都有可能是为你付出最多的人，他们会帮助你度过这段令人担忧的阶段，因此去找那些为你付出最多的人，多听听他们的建议，多真诚的交流，消除一些未来可能会有的误会。
第四周：开始为怀孕准备好营养在怀孕前三个月备孕的小仙女们就可以为自己准备好饮食调理，这个时候每天都要摄入足够的优质蛋白、维生素和矿物质等。这些营养素都是胎儿生长发育的最重要物质基础。
以下是备孕仙女们应该多吃的食物：
待孕妈妈饮食应该多样化，这样才能营养均衡，提高受孕的概率。
以下是备孕仙女们要注意少吃的食物：
END
备孕期不只是要要排除环境中可能会给怀孕带来不利影响的各种因素，也要改正任何可能会影响怀孕的小习惯。让自己处于充满营养而清洁整齐的环境中，这有利于小仙女和自己的伴侣二人心情舒畅和健康，更能为未来宝宝的出生提供更多的健康助力。
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