孕期要补充的营养是非常多的，因为孕期孕妇的身体是特别虚弱的，要全面补充营养，其中维生素的摄入是必不可少的。维生素C是水溶性维生素，身体是不能储存的，所以必须每天都要摄入，孕期更是要输入充足的维生素C,孕期多补充维生素C有以下这些好处。
1.维生素C有很强的抗氧化特性，它可以帮助抵抗外来的感染，并保护身体免受毒素的侵害。
2.维生素C能够帮助修复身体组织，促进伤口的愈合，骨骼生长和修复并具有健康的皮肤。
3.维生素C有益于母亲和胎儿的指甲和头发。
4.维生素C能够帮助制造胶原蛋白，它是软骨，骨骼，肌腱和皮肤组成部分的结构蛋白质。
5.它有助于人体从食物中吸收铁。铁保持血红蛋白水平正常，保护免受贫血。含铁丰富的食物以及一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。
6.维生素C可防止牙龈出血，从而减少皮下出血。
7.抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于胎儿组织的形成，增强胎盘的血管，从而为胎儿提供更多的氧气，降低胎盘早剥的风险。
8.维生素C能够阻止胆固醇累积并去除任何有毒物质，可以帮助治疗静脉曲张。
9.它也是便秘的一种极好的补救方法。
10.它可以改善皮肤的弹性，从而减少妊娠纹。
1.蔬菜
2.绿叶蔬菜
3.水果
橘子、柠檬、橘子等柑橘类水果，还有苹果、杏、柿子、桃子和草莓和黑醋栗等浆果。他们可以采取新鲜或在果汁形式。所以平常要多吃一些新鲜的水果，也可以多喝一些鲜榨果汁。
4.动物来源
肉类和鱼类都含有足够的维生素C以帮助满足我们的日常需求。平常也要多食用一些。
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