36岁备孕，一般医学上指的高龄孕妈，是指年龄在35岁以上生孩子的妈妈，高龄孕妈的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较正常年龄孕妇大，女性到了中年，坐骨、耻骨、骼骨和骰骨相互结合部基本已经骨化，盆腔固定。
高龄初产妇主要并发症为妊娠高血压症，容易影响母胎健康和生命的安危。分娩时容易导致生产困难，致使产妇本人发生各类并发症的危险性增加，同时也容易致胎儿滞留宫内引起胎儿窘迫症。而且高龄孕妈的怀孕机能也在下降。
36岁头胎备孕中，有什么经验和注意事项分享？其实人的身体状态是有差距的，即使同样是36岁怀孕，有的人因为身体状态好，怀孕的过程会比较顺利；而有的就会比较困难，所以对于高龄妈妈的备孕，我有这几个建议：
首先，孕前体检，了解您的生育风险
其次，远离各种不良环境
比如家庭装修污染、烟草污染、有异味的新车、不要再化浓妆、家里也要少用杀虫剂和空气清新剂等日化用品。
再次，心理准备
备孕的高龄妈妈一定要调整好心情，特别是原本有些急躁、苛求、敏感、悲观、失望、患得患失、怨天尤人情绪的女性，一定要注意改善情绪。因为人的心情会影响人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力，怀孕了后，也会影响宝宝的性格和体质。
第四，做好体能准备
生育不是一件简单的事情，它是对夫妇健康状况的检验，也是对身体能力的巨大挑战。所以在孕前要增加运动提高体能，改善心肺功能，增强下肢肌肉力量，对未来孕期特别重要。
第五，生活习惯准备
在孕前半年，备孕夫妻最好就开始调整生活习惯。比如早睡早起、避免熬夜、充足睡眠、减轻精神压力、戒烟戒酒等，备孕妈妈也要少喝咖啡，不随便服药等。
其实生孩子不是我们的目的，生个健康的宝宝才是我们的目标，对于高龄备孕妈妈，一定要花点时间调理身体，如果身体过于肥胖，也要调理到合理体重范围，如果属于不易吸收体质，也要调理好自己的脾胃。因为一旦怀孕，高龄孕妈妈的身体负担会更重。怀孕了，也要积极产检，保持好的心态。
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