黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，对体内雌激素刺激的子宫内膜有显著的形态学作用，是维持妊娠所必需的，黄体酮可以保护女性的子宫内膜，黄体酮能为孕期胎儿的早期生长发育提供有效的支持和保障，起到一定的镇静子宫的作用。
随着年龄的增长，体内各器官的功能逐渐衰退，体内黄体酮的分泌会越来越少，体内一旦缺乏黄体酮，就会出现月经紊乱，睡眠质量下降，甚至皮肤会越来越差，导致记忆力下降。
所以女性朋友一定要及时补充自己的黄体酮食物，达到美容、养颜、抗衰老的效果，即使到了40或50岁，她们仍然可以看起来非常年轻。
黄体酮的作用和功效有哪些？
黄体酮作用于子宫时，可使子宫内膜由增生期转化为分泌期，抑制子宫收缩，降低子宫对催产素的敏感性。
同时可与雌激素作用，使乳腺腺泡发育，使水钠潴留和基础体温略有升高，一般黄体酮在临床上可用于撤退性出血，即闭经患者，或绝经后。
黄体酮可用于引起子宫内膜的一次剥脱，它可与雌激素配合进行人工周期来调节月经，此外，怀孕期间可以使用黄体酮来保护胎儿，黄体酮的作用很多。
但使用不当也会引起阴道出血和月经量过多，所以一定要在医生的指导下选择使用黄体酮的适应症、方法和时间，避免不必要的伤害。
黄体酮不足的症状有哪些？
黄体酮缺乏症临床上应该叫黄体酮缺乏症，常由黄体功能不全引起，如果是非孕妇，最常见的临床症状是月经周期缩短，而月经期和月经量没有变化，也可能因为黄体期缩短而难以受孕，如果是孕妇，可能会表现出早期流产的症状。
早期流产的症状主要是腹痛和阴道出血，早期可能表现为腹胀不适的感觉，随着病情的逐渐进展，会表现为阵发性下腹痛，这是子宫收缩引起的。
此外，它会显示阴道出血，阴道出血量初期可能会出现少许暗红色分泌物，随着病情的发展，阴道出血会逐渐增多，甚至可能达到月经量，这些都是常见的症状。
“自带”黄体酮的5种食物，雌激素或丰富，女人生活中建议常吃
1、无花果
说到无花果，相信大家都不陌生，这种水果口感软糯，味道香甜，营养价值丰富，深受人们喜爱，而且无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、蛋白酶等营养成分，能有效地为人体补充营养。
无花果中所含的脂肪酶和水解酶还具有降血脂和分解血脂、减少血管壁脂肪沉积、降血压和预防冠心病的作用。
2、鱼肉
鱼是生活中经常吃的一种肉类食品，它营养价值丰富，脂肪热量很低，吃多了就不用担心发胖了，而且，多吃鱼肉还能有效帮助身体补充所需的蛋白质、钙、氨基酸等营养物质，从而维持身体健康。
对于女性朋友来说，鱼肉热量低，还含有其他肉类所含的营养成分，也有助于补脑健脑，还含有类似黄体酮的物质，对于黄体酮不足的女性朋友来说，多吃也可以补充黄体酮的稳定性。
3、海带
海带是生活中常见的海藻制品，富含碳水化合物和钙，可以补钙，保护甲状腺健康，而且，海带还含有黄体酮，女性朋友常吃海带，也能滋养子宫和卵巢，水溶性膳食纤维还能促进雌激素的分泌，促进乳房结节的消散，保护乳房健康。
4、核桃
说到核桃，相信大家都不陌生，核桃是生活中常见的坚果类食物，因为核桃的形状与人脑相似，所以人们也吃核桃，核桃有助于滋补健脑。
而且核桃含有丰富的营养成分，包括维生素E，也能促进大脑的健康，对于女性朋友来说，多吃核桃还可以促进雌激素的分泌，维持黄体酮的充足。
5、黑米
黑米是一种日常谷物，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素C、花青素等营养成分，具有抗氧化作用，女性多吃黑米，可以清除体内自由基，对抗衰老，除此之外，它还可以帮助身体补充黄体酮，促进雌激素的分泌，改善皮肤状况。
阅读延伸——哪些原因会导致黄体酮缺乏？
黄体酮缺乏的原因一般有，卵巢发育和黄体形成缺陷，内分泌失调导致卵泡期卵泡刺激素缺乏，卵泡发育缓慢，从而导致黄体发育不良。
第二，高泌乳素血症，抑制垂体分泌，或直接作用于卵巢，导致卵泡发育不良或黄体发育不良。
第三，卵泡本身发育不良，颗粒细胞数量和功能分化有缺陷，导致排卵后颗粒细胞黄体化不良，黄体酮分泌不足，不建议吃凉的、酸辣的等辛辣食物，多喝开水，保持大便通畅，血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，保持愉快的心情。
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