很多人喜欢在夏末初秋备孕
因为这时候怀上宝宝
待到明年春天出生
气候舒适
孕妈和宝宝的饮食起居护理也比较容易
但炎炎夏日
备孕需要注意哪些细节？
如何以最好的状态去迎接一个新生命呢？
我们不打无准备之仗
一起来看看
01
【饮食不贪凉】
高温天气没胃口、没食欲是不少人的通病。脾胃不好就会引发很多问题。
桑椹、动物肝脏、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等红色或黑色食物可以养胃补血。
另外，肉类上可选鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。绿豆、百合、山药、莲子、冬瓜等也可以多多食用。
夏天易出汗，盐分流失多，还宜吃酸味食物。
02
【调节好心情】
天气炎热，人时常会肝火旺，情绪烦躁。准妈妈要调节好心态，情绪的好坏跟身体的状况也有联系哦。
03
【合理补充叶酸】
女性在计划怀孕时，应有规律地摄入叶酸。从准备怀孕前3个月开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。
叶酸有助于预防胎儿的神经管畸形，还能还能减少孕期贫血、降低妊娠期高血压的风险。
备孕女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。
富含叶酸的食物
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绿叶蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
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动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
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水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
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豆类、坚果类:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等
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谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
04
【规律作息不熬夜】
很多人因夏季炎热而经常睡不好，熬夜、睡眠不足容易损耗阳气，影响精子和卵子的活力。所以，如果夫妻双方正处于备孕期，尽量还是养成早睡的好习惯。
05
【孕前检查】
有人认为自己身体一直都很健康，生孩子只需保障孕期足够的营养就可以，没必要花钱做一些没有意义的孕前检查。实际上，很多遗传病可能导致宝宝的身体不健康也不会有明显特征，所以，孕前检查对宝宝和夫妻双方而言都至关重要。
06
【抓住每月“黄金受孕期”】
正常月经28天周期的女性，一般在下次月经前的14天左右是一个排卵日，抓住排卵期可提高受孕几率。常用的监测排卵的方法有排卵试纸、基础体温、B超监测三种。
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