导读：自带“黄体酮”的食物，建议女性多吃，营养不输牛羊肉，美颜抗老、比护肤品强。爱美是女性的天性，但女性不管是在生活还是工作上都承担不少压力。晚上加班熬夜，白天还得早起给孩子煮饭。长此操劳，容易衰老，所以女性要爱自己。很多人都会为自己花大钱买护肤品。可以在平时的生活中多吃一些营养高的食材，我们都知道，黄体酮对于女性的重要，平时适当吃富含黄体酮的食物，对女性特别好，今天我们就分享3款富含黄体酮的食材，都是家中常见，而且做法简单。
黑米
推荐食谱：黑米糕
准备食材：
黑米，面粉，红枣，红糖，葡萄干，牛奶，酵母菌
具体做法：
1.黑米口感相对于普通的大米会比较硬，但口感有嚼劲，要先将它放着浸泡4~5个小时。经过浸泡后的黑米会变得比较大；
2.浸泡后的黑米放在水中洗净，往里面加入适量的牛奶，少量的糖，然后放入打破碎机中将它搅成泥，处理好后盛出放在碗中；
3.将打好后的黑米泥倒在盆中，往里面加入适量的红糖，还有面粉，少量的酵母，用筷子将它们搅拌成糊状，然后放在一旁静置30分钟。面糊发酵的这个时间我们将准备好的红枣跟葡萄干放在清水中冲洗干净，洗净后的红枣剪成小段，然后再切成细丁，处理好后放到一旁；
4.剪好的红枣丁放在里面，用筷子将它们搅拌均匀。准备一个干净的碗，碗中水分干后，在碗底上面涂上适量的油，把处理好后的黑米糕倒在上面，然后放在一旁静置，再醒个10分钟；
5.锅中加入适量的水，放上蒸笼，将醒好后的黑米糕放在上面，上锅蒸煮20分钟，蒸熟后放凉，倒扣一下，很快黑米糕就能脱落下来。
海带
推荐食谱：凉拌海带片
准备食材：
干海带片，食盐，酱油，蚝油，醋，生姜，蒜瓣，青红辣椒
具体做法：
1.将准备好的干海带放在锅中蒸一下，蒸煮后再放入水中浸泡30分钟，这是为了加速海带泡发的时间。海带泡发后放在盆中，用手将其表面搓洗干净。洗净后的海带，沥干水分，用刀将它切成细片，切好后放在盆中；
2.蒜瓣，生姜，辣椒放在水中冲洗干净，洗净后切成小片或者切成细段放到一旁。锅中加入适量的水，倒入生姜片，把海带放在上面，用水将海带煮开，再焯水10秒钟，焯水后的海带捞出，放在凉水中放凉；
3.准备一个碗，碗中放上适量的酱油，醋，食盐，蚝油，白糖，少量的凉白开用筷子将它们搅拌均匀，青红辣椒，蒜瓣，生姜倒入里面，再次搅拌均匀；
4.海带过凉后，捞出放在盆中，将这些酱汁倒在里面，用勺子将它们搅拌均匀，然后包上一层保鲜膜，放入冰箱中冷藏即可。
黄豆
推荐食谱：肉炒黄豆
具体做法：
1.准备好的黄豆放在清水中冲洗干净，洗净后，在盆里面加入适量的水，把黄豆放在盆中浸泡一个晚上。现在是冬天，泡一天比较没有问题，如果是夏天的话，建议泡4个小时就好了。浸泡好后的黄豆捞出放在盆中。锅中加入适量的水，将黄豆放入锅内煮上15分钟；
2.煮黄豆的时候，我们将准备好的青红辣椒和生姜也洗净切成片。肉放在流动水中洗净，随后将它切成小块。准备一个炒锅里面倒入适量的油，将肉放在里面用小火炒香。煸炒出肉里面多余的油脂，锅中的肉炒香后，将青红辣椒蒜瓣倒入锅内，用小火炒香；
3.食材炒香后加入适量的酱油，蚝油，食盐，用铲子翻炒均匀。把焯水后的黄豆放在上面，用铲子，将它们炒均匀后，往上面撒入一点点的水，再盖上盖子焖煮5分钟，焖好后开锅再翻炒，炒熟后收汁即可。
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